Dimagrisci creando armonia tra quello che vuoi e quello che riesci a fare. La semplice prescrizione della dieta non sempre genera un cambiamento a lungo termine. Scopri l’alternativa che propongo.
DI COSA SI TRATTA.
Da qualche anno porto avanti due diversi programmi dimagranti. Quello classico “con la dieta” ed un programma dimagrante “senza dieta”.
Non lascio la persona totalmente senza indicazioni ma le nuove abitudini dietetico-comportamentali sono costruite e concordate insieme poco alla volta. Questo permette di consolidare i cambiamenti.
Un “programma dimagrante di tipo prescrittivo ossia con la semplice dieta” significa “stravolgere TUTTE le abitudini alimentari contemporaneamente” ( tipicamente “da lunedì”).
Nel programma dimagrante senza dieta si cambiano le abitudini alimentari poco alla volta ed in maniera collaborativa e non impositiva. Sono utilizzate specifiche strategie efficaci per la modificazione dello stile di vita a lungo termine.
In questi anni ho lasciato ( e lascio sempre anche adesso) le persone libere di scegliere quale dei due percorsi seguire e ad oggi, posso trarre le mie conclusioni.
RISULTATI.
A distanza di 6 anni di utilizzo di entrambi i programmi dimagranti posso affermare che il calo di peso a distanza di 5/7 mesi da inizio percorso è il medesimo con entrambi gli approcci.
Il calo di peso si attesta in media dell’8-15% in 5-8 mesi per entrambi i percorsi. Una differenza importante tra i due percorsi è che le persone che scelgono l’approccio con la dieta ( e si tratta di diete non rigide) , abbandonano più spesso il percorso rispetto a coloro che scelgono l’approccio senza diete con grammature. Le persone che scelgono il percorso con la dieta ,rischiano cioè di passare da un nutrizionista all’altro pensando che il problema sia “il tipo di dieta prescritta” quando spesso i problemi sono di non riuscire ad apportare cambiamenti tutti in una volta e di entrare in crisi alle prime difficoltà con la dieta. Alcune persone riescono a seguire benissimo per qualche mese ma faticano nel lungo periodo. Il senso di colpa “di non aver seguito bene la dieta” ( nei periodi di festa per esempio) porta a continui spostamenti degli appuntamenti , con perdita di tempo e di focus .
IN SINTESI.
Per questi motivi ed in particolar modo per coloro che hanno necessità di calare molti kg, consiglio sempre di più percorsi dimagranti senza diete ed eccone in sintesi i punti salienti:
Il metodo senza dieta prevede colloqui di circa 45-50 minuti una volta ogni 3 settimane circa . Alla fine di ogni “colloquio-laboratorio del cambiamento” si concorderanno delle nuove abitudini alimentari ( e di conseguenza “nuove abitudini di pensiero”) da inserire nelle settimane successive. Le macro-aree di lavoro verteranno su:
–ORGANIZZAZIONE E METODO. Pianificheremo l’ organizzazione dei pasti più funzionale rispetto alla giornata tipo con abitudini alimentari costruite insieme poco alla volta .Il metodo dimagrante che propongo ha le sue basi nella terapia cognitivo-comportamentale dell’obesità.
–EQUILIBRIO GLICEMICO = EQUILIBRIO MENTALE. Vedremo l’ importanza di dimagrire senza avere cali di energie che creano nervosismo. Ti verranno consigliate delle ricette utili per raggiungere quest’obiettivo e se non riesci a cucinare con costanza, non preoccuparti. Ci sono soluzioni adatte ad ogni stile di vita.
–SIGNIFICATO. Ti guiderò nell’ ascolto del tuo “vissuto sensoriale” nei confronti del cibo ed il suo significato.
-Approdare ad una FORMA MENTIS DIMAGRANTE.
–GIUSTO PESO PER IL TUO STILE DI VITA. Bilanciare cambiamento e accettazione. Capiremo quale peso e quali obiettivi si vogliono e si possono raggiungere. La fase dimagrante dura 5-6 mesi. La fase di mantenimento del peso perso ( gratuita) dura dai 4 ai 6 mesi.
COSA HO STUDIATO:
La laurea in dietistica acquisita presso la facoltà di Medicina e Chirurgia di Genova è stato il punto di partenza. Il metodo dimagrante che utilizzo ha le sue basi nella terapia cognitivo-comportamentale dell’obesità che ho studiato a Verona presso il centro disturbi alimentari più importante d’Italia. Ho poi approfondito gli studi sulla consapevolezza corporea-alimentare attraverso diversi corsi. ll lavoro su di me ha decisamente dato una marcia in più alla mia professione: ho partecipato a numerosi gruppi di crescita personale condotti da psicoterapeuti. Da anni studio danze orientali e yoga. Mi piace leggere libri su queste tematiche: sviluppo del potenziale umano, intelligenza emotiva, le interazioni umane ed il ruolo del linguaggio, metodi per ristrutturare le abitudini. Ho maturato 20 anni di esperienza come dietista-coach nutrizionale e questo mi ha permesso di sperimentare cosa funziona di più per ottenere risultati a lungo termine.
COSTI.
Costi contenuti per un programma innovativo frutto di anni di studio e di percorsi di crescita personale.
PER UNA PERSONA CON OBESITA’ IL COSTO TOTALE PER UN ANNO DI PERCORSO DIMAGRANTE( che include anche la FASE DI MANTENIMENTO) E’ DI 420€ così suddivisi:
La prima e la seconda visita: 152€ totali. Successivamente: sei consulenze: 270€ ( 45€ a consulenza). Le consulenze successive ( controlli brevi nella fase di mantenimento del peso perso) sono completamente gratuite e questo permette di poter essere seguiti per 1 anno. Le stesse tariffe e gli stessi sconti si hanno per il percorso classico che prevede l’elaborazione di una dieta personalizzata.
Dopo i primi due incontri di impostazione del programma dimagrante c’è anche la possibilità di pagare ogni singola consulenza ( 55€) oppure di pagare 3 appuntamenti anticipatamente ( 150€+ marca da bollo). Il massimo risparmio si ha però con il pagamento di 6 incontri anticipatamente ( 270€ ossia 45€ l’uno ).
PER ALCUNE PERSONE E’ INDICATO UN PERCORSO “FULL IMMERSION” in cui essere seguiti da me con frequenza settimanale/ quindicinale il tutto abbinato a schede di allenamento personalizzate e realizzate da un personal trainer con cui collaboro. Per questo tipo di programma ancor più strutturato è previsto un pagamento a pacchetti. Maggiori informazioni su richiesta.
La fase di mantenimento è gratuita per tutti!
SE ABITI DISTANTE DAL MIO STUDIO:
Il percorso per come è strutturato si presta bene anche per le consulenze a distanza: IN QUESTO CASO PROPONGO UN PRIMO APPUNTAMENTO DI 1h 30/ 1h e 45 minuti in presenza ed il resto comodamente online. Ricevo anche un sabato al mese.
Se anche tu, hai piacere di iniziare un percorso dimagrante, richiedi un appuntamento dal mio sito.
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