Da qualche anno porto avanti due diversi programmi dimagranti. Quello classico “con la dieta” ed un programma dimagrante “senza dieta”. Ho lasciato le persone libere di scegliere quale dei due percorsi seguire e adesso posso trarre le mie conclusioni.
A distanza di 5 anni di utilizzo di entrambi i programmi dimagranti posso affermare che il calo di peso a distanza di 5/7 mesi da inizio percorso è il medesimo con entrambi gli approcci. Il calo di peso si attesta in media dell’8-15% in 6 mesi per entrambi i percorsi. Una differenza importante tra i due percorsi è che le persone che scelgono l’approccio con la dieta ( e si tratta di diete non rigide) , abbandonano più spesso il percorso rispetto a coloro che scelgono l’approccio senza schemi dietetici.
Dal 2023 intendo promuovere sempre di più percorsi dimagranti senza schemi dietetici ed eccone in sintesi i punti salienti:
Il metodo senza dieta prevede colloqui di circa 45-50 minuti una volta ogni 3 settimane circa. Alla fine di ogni “colloquio-laboratorio del cambiamento” si concorderanno delle nuove abitudini alimentari ( e di conseguenza “nuove abitudini di pensiero”) da inserire nelle settimane successive. Le macro-aree di lavoro verteranno su:
-L’ organizzazione dei pasti più funzionale rispetto alla propria giornata tipo .
-L’ascolto del proprio “vissuto sensoriale” nei confronti del cibo .
-Gli schemi alimentari “fissi”, gli automatismi alimentari ed il loro collegamento con alcuni eventi / vissuti/ sensazioni/ convinzioni.
-Bilanciare cambiamento e accettazione. Quale peso e quali obiettivi si vogliono raggiungere ed esplorazione degli strumenti/ risorse che si possono mettere in campo.
Quali sono i VANTAGGI di questo metodo?
– E’ un metodo che ti ALLEGGERISCE MENTALMENTE. E’ richiesto “meno sforzo mentale” rispetto all’approccio della dieta tradizionale.
– Si tratta di un approccio PRATICO in cui sono banditi i sensi di colpa. I sensi di colpa sono spesso il motivo per cui le persone spostano gli appuntamenti o abbondano il programma.
-Il cambiamento delle abitudini alimentari avverrà maniera personalizzata. Sarà come creare UN ABITO SARTORIALE . Non vengono imposte abitudini che non riuscirai a seguire. Ci saranno MENO DEVO E PIU’ VOGLIO. Imparare nuove abitudini di stile di vita sarà come imbastire un abito sartoriale esattamente della tua misura. A fine percorso sarai contento di continuare ad indossare abiti creati insieme e dunque perfetti per te!
-E’ un metodo INTROSPETTIVO che ti permette di approfondire davvero il tuo rapporto con il cibo. Analizzeremo insieme schemi alimentari consolidati , sensazioni ed eventi collegati al tuo modo di mangiare e il significato di “nutrimento” per te.
-Ti permette di PERDERE PESO esattamente come se seguissi una dieta con i grammi. Si parlerà di cibo in termini di “RICETTE” più che di “carboidrati e proteine”. Non sarai lasciato totalmente senza una guida alimentare ma la prospettiva sarà diversa. Si parlerà di organizzazione dei pasti in base al tuo stile di vita e andremo a costruire insieme L’ ALIMENTAZIONE PIU’ PIACEVOLMENTE ADATTA A TE.
–Costi contenuti per un programma innovativo frutto di anni di studio ( soprattutto post laurea ) e di percorsi di crescita personale. Ho maturato 18 anni di esperienza come dietista-coach nutrizionale e questo mi ha permesso di sperimentare cosa funziona di più per ottenere risultati a lungo termine.
La prima visita ha un costo di 90€ incluse le schede di lavoro che ci accompagneranno durante il percorso. La seconda visita avrà un costo di 60€ e dal terzo incontro potrai optare per un pacchetto di 4 incontri a 194€ ripetibili fino a fine percorso ( 48,5€ ad incontro invece che 60€ ). La fase di mantenimento della durata di 4-6 mesi è completamente gratuita. Il percorso per come è strutturato si presta bene anche per le consulenze a distanza.
Se anche tu, hai piacere di iniziare un percorso dimagrante SENZA DIETA, richiedi informazioni sul mio sito e nella motivazione della visita scrivi “ dimagrire senza dieta”!
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